Manger
pour Porter
L'alimentation naturelle n'est pas une contrainte esthétique, c'est l'architecture même de votre force. Nous éliminons le superflu pour bâtir un métabolisme capable de soutenir l'effort brut.
L'Énergie
Brute.
Le marché de la nutrition sportive moderne est saturé de promesses artificielles. Chez Athletics & Strength, nous revenons à la source : les molécules de performance contenues dans les aliments entiers.
Chaque calorie ingérée doit remplir une fonction précise : reconstruction structurelle, recharge de l'ATP, ou régulation systémique. Sans fondation nutritive solide, le programme d'entraînement le plus sophistiqué s'effondre sous le poids de la fatigue.
Densité Nutritive
Priorité aux micronutriments biodisponibles pour une efficacité métabolique maximale.
Équilibre Acide-Base
Gestion de l'inflammation naturelle par une balance alimentaire raisonnée.
Zéro Artifice
Refus des édulcorants et agents de texture perturbant la digestion athlétique.
Volume Sérique
Optimisation du transport des minéraux par l'hydratation stratégique.
Piliers de Performance
NUTRITION_LOGIC_V2.0
Hydratation & Électrolytes
L'eau seule ne suffit pas. L'équilibre sodium-potassium-magnésium conditionne la contraction musculaire et la transmission nerveuse lors des charges lourdes à Lausanne.
- Pré-entraînement : 500ml + Sodium
- Pendant l'effort : Apport continu
- Récupération : Remplacement du poids perdu
Timing des Nutriments
Le "quand" est aussi vital que le "quoi". Fenêtres glycémiques et sensibilité à l'insuline post-effort.
Récupération Métabolique
Le sommeil n'est que la moitié de l'équation. Vos cellules se reconstruisent avec ce que vous avez mangé hier.
1% de Différence
90% des compléments vendus sur le marché sont inutiles si vos piliers fondamentaux ne sont pas en place. Nous refusons le marketing du raccourci.
— Le Mythe
Les poudres magiques et les "boosters" remplacent une alimentation structurée.
— La Réalité
La synthèse protéique est régie par la qualité des acides aminés issus des aliments entiers.
Positionnement Éthique
"Nous formons des athlètes, pas des consommateurs de marketing. En s'appuyant uniquement sur l'alimentation naturelle, on développe une longévité et une résilience que les artifices ne peuvent offrir."
La Science du Réel
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01
Évaluation Initiale Analyse de vos besoins énergétiques réels à Lausanne.
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02
Planification Macronutritive Répartition précise lipides/glucides/protéines.
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03
Suivi de Progression Ajustements hebdomadaires basés sur les charges portées.
Protéines : Reconstruction Structurelle
Nous privilégions les sources complètes : œufs de ferme, viandes de pâturage et légumineuses combinées. L'objectif est un profil d'acides aminés optimal pour réparer les tissus micro-déchirés lors des séances de force.
Glucides : Le Carburant Explosif
Riz, pommes de terre, avoine. Pas de sucres rapides inutiles. Nous stockons le glycogène musculaire pour les répétitions maximales, garantissant une intensité stable tout au long des cycles de force.
Lipides : Équilibre Hormonal
Les graisses sont la base de vos fonctions physiologiques. Un apport insuffisant en lipides de qualité Impacte directement votre capacité de récupération et votre production naturelle de force.
Note Méthodologique de Lausanne
"L'approche naturelle exige une rigueur supérieure. Il est facile de masquer un manque de sommeil ou une mauvaise alimentation par des stimulants ; il est noble de bâtir un corps qui n'en a pas besoin."
Optimisez votre
Potentiel
Besoin d'un plan alimentaire qui respecte votre physiologie et vos objectifs de force ? Nos experts à Lausanne analysent votre activité pour définir votre stratégie nutritionnelle.